女人一虚就变丑，春季养肝正当时
时间:2017-04-05 16:23 作者:admin 点击:
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春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚。这对于女性来讲尤为重要，因为阴虚、肝气郁结会使皮肤暗
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚。这对于女性来讲尤为重要，因为阴虚、肝气郁结会使皮肤暗黄粗糙、脾气暴躁，人也就不美了。
肝旺脾虚的症状
春天常常有人腿抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火行金”肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。
春天养肝的好处
《黄帝内经素问• 四气调神大论篇》 ：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣......”意思是：春季的三个月是推陈出新、生命萌发的时令。春季养肝，能够改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏腑机能，使人心胸开阔，肝气顺达，气血调畅，强化肝的生理机能。如果违背了这一规律，春天没有很好的调理，到了夏天不仅养心会受影响，出现腹泻等问题。更容易发生阴虚的情况。
2017春季如何养肝
中国4050健康公益工程徐秘书长介绍，今年的春季养生与往年有所不同，因为今年为木运不及之年，木运不及之年，生发能力不足，自然界生物的萌发、生长都会受到一定的影响，作物晚熟，草木晚荣。对于人类的影响是：1、肝气升发不足，肝气更易受损。2、情志上受压制，人们感觉压力大，快乐感不强，有抑郁倾向的人群感觉更深。3、对于在木运不及之年出生的人（出生年的尾数是7之年，都是木运不及之年，如：37、47、57、67年）今年春季的调养更为重要。春季五行对应木，五脏对应肝，因此春季养生要以养肝为主。
一、 情志养肝：
肝易怒、易亢，喜条达、恶抑郁。因此春季养肝心态要积极，情绪要乐观。种子发芽，新生命开始，是春季的特征，如果把一年作为一个生命周期计算，春季是发育成长的季节，是我们的少年儿童时代，因此我们春季的心态就应该是儿童的心态，心无杂念、无拘无束、积极向上、联系伙伴、展示自我、户外戏耍。
多豁达、少计较；多承担、少抱怨；多利人、少利己；多户外、少户内；多交友、少孤单；多抒情、少踌躇；唱、跳、俏、闹。是春季调养情志的好方法。
二、 睡眠养肝：
春季我们不要睡懒觉，闻鸡起舞，天亮就要起床，适量的户外运动可提升肝的生发能力。晚上要早休息，肝喜卧，卧时血归于肝，最好亥时（21至23时）要躺下，此时三焦经旺，三焦通百脉，最迟子时（23至1时）之前要躺下，不卧，血不归肝，常此以往，肝气大伤，气弱血枯，百病丛生。
三、饮食养肝：
1、多吃生发之物少吃收敛之物。什么是最好的生发之物，具备生命的都是最好的生发之物：⑴、种子，如：五谷。⑵、豆芽、山药、土豆、葱、姜、蒜等能发芽的。⑶、碱性食物，粗纤维食物、如：陆地蔬菜、海洋蔬菜（海带、裙带菜等）。那些是不宜吃的收敛之物：⑴、主收藏、固化之物、如：各种膏剂（固元膏类），各种皮冻，各种蹄类，用石膏、卤水点制的豆腐，冬天腌制的酸菜等。⑵少吃肉类，多脂、多油会加重肝胆的负担。
2、多食什么样的蔬菜。蔬菜是指谷物、水果、肉类以外我们可以吃的植物统称，菜是菜，蔬菜是蔬菜，蔬菜指“疏通之菜”。蔬菜是以植物的“茎”为主，以粗纤维，大分子为主，可协助肝脏进行疏泄、排毒的菜。选择蔬菜的方法很简单，就是可以用“木梳”梳的菜，以细叶、长茎为主的菜，如：韭菜、芹菜、茼蒿、豆芽、鸡毛菜等。养生素有“春吃茎、夏吃花、秋吃果、冬吃根”的说法。因此春季要多吃蔬菜。
四、运动养肝：
春季运动是一年四季中较重要环节，今年为木运不及之年，自然界生发能力不足，因此今年建议大家多做向上的运动，如：登山、跳绳、跑步、旅游等。太极拳、八段锦、站桩，有利于抑肝怒、抑阳亢，抑抑郁，也是春季很好地运动方式。春季运动要达到去“束缚”易“生发”：1、蓬头垢面，不要洗完脸，化完妆后再去运动，你会有很多顾忌。2、披头散发，不要洗了头，上了油再去运动，尤其是留有长发的，不要将头发挤得很紧。3、宽衣解带，要穿宽松的运动装，腰带、鞋带都不要挤得很紧，女同志不要穿紧身衣去运动，一切以宽松为主。4、登高远望，要往高处走，没有山的地方，也要去空旷地带去运动（公园、操场、广场），运动以后要收神远望，不望有形，望无形。5、引吭高歌，要喊上几嗓子，唱自己喜欢的歌，要宣泄。
五、 保健养肝：
针对今年春季的特点建议经常疏通肝胆经，经常用20公分，五年以上的熟艾，艾灸中脘、神阙、关元、肝腧、肾腧、涌泉、章门等穴位，用14公分，五年以上的熟艾，艾灸太冲、太溪等穴位。
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