-
QQ咨询
- 在线客服
- 健康热线
400-700-4050 
微信公众平台
春夏养阳
中医养生常说“春夏养阳”，这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。如果“阳光”不足，就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等健康问题。所以，趁着春天养好“小太阳”，为一年的健康打牢基础。
饮食：常食温补阳气食物
 春天的韭菜，有很好的温补阳气作用。春韭很适合做馅，如饺子、包子和馄饨的馅，颇有特殊风味。 2.枸杞乌鸡汤 对于体形瘦弱、容易痛经的女性，可以适量喝些枸杞乌鸡汤。春季宜减酸增甘，可食用枸杞等甘味食物。在炖乌鸡时加入一把枸杞（10~20克），可以温补下焦（主要指下腹部，包括肾、膀胱及大小肠）的阳气。 3.肉桂牛奶 肉桂是生活中常用的食物香料，性质大热，有大补元阳的作用。可以将牛奶加热后加入肉桂粉3克，搅拌后饮用。
起居：注重腿脚保暖
 1.捂腿脚 尤其是老人，下肢微循环较差，更应注意“春悟”的重要性，重点要捂脚、腿。不能过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。 2.捂肚 用纯棉内衣贴身使用，把内衣束到裤子里，这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。必要时可用“暖水宝”放在中腹部暖一暖。 3.捂背 背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防感冒等疾病，平时不妨常晒晒背部。背部有一条不可忽视的经络——督脉，督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。 另外，睡眠不足会降低神经保护反应，易升虚火，招致外感内伤。所以，春天应早睡早起，以迎合春天生发的朝气，促进青少年生长，消除成年人暮气。
运动：步行是最好运动
 走其实也很有技巧。最好一边走一边做一些舒展运动，再配合上深呼吸，能通过肌肉的交替收缩、放松，加强血液循环，让人有神清气爽之感。
情志：踏青看柳畅达肝气
 肝开窍于目，多到外面走走，满目青翠，便可起到疏肝理气、疏散心结的效果。我们平常生闷气了，找一个幽静的公园走一走，心中怒火就会平息，就是因为肝气畅达了。 阳气是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮。反之，阳气不足，人就容易生病。 “养好体内‘小太阳’，为接下来一整年的消耗做好储备！” |
| 健康课堂 | >>更多 |
|
| 健康公益行 | >>更多 |
|
| 模板店展示 | >>更多 |
|
|
|||
