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| 前两节我们讲了怎样了解自然，怎样了解自己，知己知彼才能找到适合自己的养生保健方案。这一节我们讲春季怎样调养： 春季是阳气初生，大地复苏，万物生发的季节，是情生萌动的季节，因此春季养生要结合自己的身体情况，制定自己的今年春季养生方案。 今年的春季养生与往年有所不同，因为今年为木运不及之年，木运不及之年，生发能力不足，自然界生物的萌发、生长都会受到一定的影响，作物晚熟，草木晚荣。对于人类的影响是：1、肝气升发不足，肝气更易受损。2、情志上受压制，人们感觉压力大，快乐感不强，有抑郁倾向的人群感觉更深。3、对于在木运不及之年出生的人（出生年的尾数是7之年，都是木运不及之年，如：37、47、57、67年）今年春季的调养更为重要。 春季怎样调养（仅供参考） 春季五行对应木，五脏对应肝，因此春季养生要以养肝为主，怎样养肝？首先我们要认识了解“肝” 现代医学对肝脏的认识：肝脏是人体最大的实质性消化器官，具有代谢、分泌、排泄解毒的生理功能，对脂类、蛋白质及糖等营养物质的消化、吸收、氧化、分解、转化等起着重要的作用。由于肝脏每时每刻都在进行着一系列的物质代谢过程，又被喻为人体的中心化工厂。 我国传统医学认为：肝不单纯是一个主消化、代谢、解毒的一个实质性的脏器，还是一个具有造血、藏血、藏魂等功能的器官，还是一个主宰人体气机生发、主宰人情志的中枢。 肝对人的思维也起重要作用，人的谋虑正误取决于肝。决断力强弱取决于肝，肝气不足，遇事犹豫不决，肝气亢盛，处事失于严谨。 春季怎样养肝 一、 情志养肝： 肝易怒、易亢，喜条达、恶抑郁。因此春季养肝心态要积极，情绪要乐观。种子发芽，新生命开始，是春季的特征，如果把一年作为一个生命周期计算，春季是发育成长的季节，是我们的少年儿童时代，因 此我们春季的心态就应该是儿童的心态，心无杂念、无拘无束、积极向上、联系伙伴、展示自我、户外戏耍。 多豁达、少计较；多承担、少抱怨；多利人、少利己；多户外、少户内；多交友、少孤单；多抒情、少踌躇；唱、跳、俏、闹。是春季调养情志的好方法。 二、 睡眠养肝： 春季我们不要睡懒觉，闻鸡起舞，天亮就要起床，适量的户外运动可提升肝的生发能力。晚上要早休息，肝喜卧，卧时血归于肝，最好亥时（21至23时）要躺下，此时三焦经旺，三焦通百脉，最迟子时（23至1时）之前要躺下，不卧，血不归肝，常此以往，肝气大伤，气弱血枯，百病丛生。 三、饮食养肝： 1、多吃生发之物少吃收敛之物。什么是最好的生发之物，具备生命的都是最好的生发之物：⑴、种子、如：（五谷）。⑵、豆芽、山药、土豆、葱、姜、蒜等能发芽的。⑶、碱性食物，粗纤维食物、如：陆地蔬菜、海洋蔬菜（海带、裙带菜等）。那些是不宜吃的收敛之物：⑴、主收藏、固化之物、如：各种膏剂（固元膏类），各种皮冻，各种蹄类，用石膏、卤水点制的豆腐，冬天腌制的酸菜等。⑵少吃肉类，多脂、多油会加重肝胆的负担。 2、多食什么样的蔬菜。蔬菜是指谷物、水果、肉类以外我们可以吃的植物统称，菜是菜，蔬菜是蔬菜，蔬菜指“疏通之菜”。蔬菜是以植物的“茎”为主，以粗纤维，大分子为主，可协助肝脏进行疏泄、排毒的菜。选择蔬菜的方法很简单，就是可以用“木梳”梳的菜，以细叶、长茎为主的菜，如：韭菜、芹菜、茼蒿、豆芽、鸡毛菜等。养生素有“春吃茎、夏吃花、秋吃果、冬吃根”的说法。因此春季要多吃蔬菜。 四、运动养肝： 春季运动是一年四季中较重要环节，今年为木运不及之年，自然界生发能力不足，因此今年建议大家多做向上的运动，如：登山、跳绳、跑步、旅游等。太极拳、八段锦、站桩，有利于抑肝怒、抑阳亢，抑抑郁，也是春季很好地运动方式。春季运动要达到去“束缚”易“生发”：1、蓬头垢面，不要洗完脸，化完妆后再去运动，你会有很多顾忌。2、披头散发，不要洗了头，上了油再去运动，尤其是留有长发的，不要将头发挤得很紧。3、宽衣解带，要穿宽松的运动装，腰带、鞋带都不要挤得很紧，女同志不要穿紧身衣去运动，一切以宽松为主。4、登高远望，要往高处走，没有山的地方，也要去空旷地带去运动（公园、操场、广场），运动以后要收神远望，不望有形，望无形。5、引吭高歌，要喊上几嗓子，唱自己喜欢的歌，要宣泄。 五、 保健养肝： 针对今年春季的特点建议经常疏通肝胆经，经常用20公分，五年以上的熟艾，艾灸中晚、神阙、关元、肝腧、肾腧、涌泉、章门等穴位，用14公分，五年以上的熟艾，艾灸太冲、太溪等穴位。 |
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