你所不知道的智能手机“秘密”
时间:2016-08-10 09:19 作者:4050办公室 点击:
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你所不知道的智能手机秘密 纽约脊椎外科医生肯尼斯-汉斯拉贾（Kenneth Hansraj）最近在《国际外科技术》上发表的一篇论文，引起了人们对智能手机使用习惯的重新审视。 根据这位医生
你所不知道的智能手机“秘密”
纽约脊椎外科医生肯尼斯-汉斯拉贾（Kenneth Hansraj）最近在《国际外科技术》上发表的一篇论文，引起了人们对智能手机使用习惯的重新审视。
根据这位医生使用计算机模型得出的估算值，很多人埋头看手机的姿势，往往会给脊椎带来60磅（约合27公斤）的压力。
论文中说：“处于正常位置时，一个成人的头部重10至12磅。当头向前倾斜，颈部承受的压力就会出现激增：15度27磅，30度40磅，45度49磅，60度60磅。”
埋头玩手机的姿势让脊椎承受了额外的压力，长此以往，就可能导致背部和颈部肌肉受损，甚至严重到需要动手术治疗的地步。
心理学家也说，和抬头挺胸的姿态相反，埋头玩手机是一种“收拢”的姿态，而抬头挺胸往往会让我们感觉更加自信。所以，为了脊椎健康和自信心着想，大家在玩手机的时候，尽量不要采取埋头缩脑的姿势。
锻炼脊椎的两则妙招
脊椎是督脉之主干贯穿而行的必经之地，而督脉为阳脉之海，督脉阳气的通达与充盈是人类生命延缓的根本保证，有调节阳经气血的作用，日常生活中颈椎病、斜肩、驼背、背痛等病症的患者越来越多，所以做好脊椎的保健非常重要，那么我们该如何锻炼脊椎，预防脊椎病的发生呢?
一．日常生活中要注意保护脊椎：
比如在运动前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。
二．奉上三个脊椎保健操：
俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟。可最大限度放松肩部、背部和腰部，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。
飞燕运动：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂，腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈椎、腰椎。
脊神经运动：站立，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。可增强脊神经的功能，活跃内脏和躯干功能。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。
平常注意脊椎保养，可以预防骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的发生，达到锻炼腰椎、脊椎的作用，大家不妨来学学。
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